Istilah Lain Kebugaran Jasmani Adalah Istilah lain untuk tingkat kesegaran/kebugaran fisik adalah kebugaran jasmani. Untuk memahami sepenuhnya kebugaran jasmani, perlu ditelusuri kembali asal usul istilah tersebut.
Secara harafiah kebugaran jasmani adalah kebugaran jasmani atau kebugaran jasmani. Artinya ada sesuatu yang harus sesuai dengan kondisi fisik atau jasmani, yaitu jenis atau beratnya tugas yang harus dilakukan secara fisik.
Selain itu, kebugaran jasmani adalah derajat kesehatan dinamis yang merupakan kemampuan fisik dasar seseorang untuk melaksanakan tugas-tugas yang perlu dilakukan. Berikut ini adalah istilah lain dari kebugaran jasmani/tingkat kebugaran jasmani.
Istilah lain untuk kondisi fisik/tingkat kebugaran
Latihan pengkondisian fisik dapat dilakukan dengan menggerakkan seluruh tubuh guna menjaga dan meningkatkan kondisi fisik.
Ada pula jenis olahraga yang sesuai untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani, seperti latihan ketangkasan, ketepatan, reaksi, dan kekuatan:
Baca Juga: Berikut Ini Adalah Manfaat Dari Olahraga Renang Kecuali
1. Pelatihan Ketangkasan
Kelincahan adalah kemampuan mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat saat bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dan kesadaran posisi. Contoh latihan ketangkasan adalah sebagai berikut:
- Lari zig-zag, berlari secepat mungkin tanpa menyentuh rintangan yang dilewati dengan menggunakan jalur zig-zag atau berbelok.
- Berlari untuk memindahkan benda, memindahkan benda dari satu tempat ke tempat lain secepat mungkin. Benda yang digunakan bisa berupa bola bisbol, 3-5 balok.
2. Pelatihan Presisi
Akurasi merupakan kemampuan seseorang dalam mengarahkan suatu gerakan menuju suatu sasaran. Unsur kunci dalam ketepatan adalah sasaran atau arah yang dituju, sehingga indera kinestetik memegang peranan yang sangat dominan.
Sasaran yang dituju dapat berupa benda bergerak maupun benda diam atau diam. Latihan yang dapat meningkatkan akurasi meliputi:
- Melempar bola (besar atau kecil) ke sasaran tertentu, yaitu diarahkan ke arah tertentu, misalnya ke teman atau sasaran lain.
- Tembak bola ke arah sasaran tertentu, berbagai jenis bola bisa digunakan. Targetnya bisa teman atau target lainnya.
3. Pelatihan Reaksi
Reaktivitas adalah kemampuan seseorang untuk segera mengambil tindakan secepat mungkin sebagai respons terhadap rangsangan yang dihasilkan melalui sensasi, pikiran, atau perasaan. Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi respon antara lain kewaspadaan atau kesiapan melakukan gerakan, usia, dan gerakan itu sendiri.
Contoh bentuk latihan reaksi adalah sebagai berikut:
- Melaksanakan perintah melalui indra pendengaran. Misalnya saja pertandingan hijau-hitam.
- Jalankan perintah melalui indera penglihatan. Misalnya perintah yang menyertakan bendera atau lampu yang berubah warna.
4. Latihan kekuatan
Kekuatan adalah suatu kualitas yang memungkinkan ketegangan otot berkembang pada kontraksi maksimum, atau dapat diartikan sebagai kemampuan menggunakan gaya ketegangan untuk menahan suatu beban atau hambatan. Kekuatan sangat ditentukan oleh volume otot dan kualitas kontrol yang terlibat.
Latihan untuk meningkatkan kekuatan dapat dilakukan dengan pendekatan angkat beban atau Weight Training. Untuk menambah tenaga, Anda bisa melakukan cara berikut ini.
- Total beban latihan dalam satu set adalah 3-5 kali.
- Jumlah pengulangan setiap set adalah 1-10 kali.
- Dan frekuensi latihannya 1-3 kali setiap minggunya, dan beban maksimalnya 75-100 persen.
Ini adalah pembahasan lain mengenai istilah lain dari kesegaran jasmani/tingkat kebugaran yaitu kebugaran jasmani yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
